幾乎所有孕媽都嘗試過(guò)，半夜睡著睡著抽筋抽醒的滋味…這貌似無(wú)可避免…今天，我只能盡我所能說(shuō)說(shuō)孕期抽筋這件事了。 為什么會(huì)抽筋 為毛腿抽筋就這么偏愛(ài)孕媽呢？還老是半夜找上門(mén)！尤其是孕中晚期，這頻率更是蹭蹭往上漲… 目前來(lái)說(shuō)，孕媽腿抽筋的原因還不是特別清晰，但有研究顯示，當(dāng)血液中鈣缺少和磷增加時(shí)，腿抽筋的癥狀可能出現(xiàn)。 說(shuō)白了，就是缺鈣或者說(shuō)鈣與磷比例不平衡時(shí)，可能會(huì)引發(fā)抽筋。另外，還有以下原因，可能是幫兇： 腿部壓力過(guò)大 腿部受涼 睡姿問(wèn)題導(dǎo)致的血流不通（長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)睡姿，血液回流會(huì)受阻，誘發(fā)腿部肌肉痙攣） 腿抽筋怎么緩解 抽起來(lái)了，怎么整啊！幾個(gè)緩解的法子，姐妹們挑挑揀揀用。 1、試試伸直腿部，然后彎曲抽筋的腳，讓腳踝和腳趾向上（總之就像沒(méi)懷孕抽筋時(shí)那樣，試試幫助那條筋放松，但不要勉強(qiáng)） 2、按摩，對(duì)抽筋的那只小腿按按揉揉。 3、走走。稍微走動(dòng)一下，伸展小腿。 4、熱敷，甚至溫水淋浴下。 5、拍醒老公…… 平時(shí)怎么預(yù)防腿抽筋 有人說(shuō)，買些保健品補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂補(bǔ)VC補(bǔ)VB，能夠緩解和預(yù)防腿抽筋。先不管那幾種元素能不能預(yù)防腿抽筋，我個(gè)人覺(jué)得，要補(bǔ)的話，先均衡飲食就好了，不用每次都上升到保健品層次。 不過(guò)鈣這個(gè)，孕期需求量比較大，不為了抽筋這事，本身也要保證鈣攝入，如果個(gè)人飲食比較缺，那可以適當(dāng)補(bǔ)充片劑之類。 下面給幾個(gè)預(yù)防抽筋的小建議，希望多少可以減少大家半夜抽醒的次數(shù)… 1、平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行下戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)；做做運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部肌肉。 2、飲食均衡，多吃含鈣含維生素的食品。 3、睡覺(jué)要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。 4、平時(shí)不要讓腿部肌肉太勞累了。 5、睡前可以稍微泡泡腳，暖和暖和腿部。 6、平時(shí)（尤其是睡前）可以按摩按摩，促進(jìn)下血液循環(huán)。
